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立冬气温骤降,防止风湿骨病从此刻开始,随时注意保暖 除了补钙还要注意几件事

风湿骨病患者一般对季节变化都非常敏感,多数都是因为季节变化时,对关节保护不佳,风寒引起关节部位血液循环不通畅,导致包括肌、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良,产生关节疼痛、肿胀、活动障碍。

立冬的到来,标志着寒冷的天气要冷上一个台阶,这对患有风湿骨病的中老年人来说,是一个不小的考验,那么冬季我们如何保护关节?

对于南方的人来说,没有暖气温度又较低的冬天,房间里是比较寒冷潮湿的,这样的居住环境非常容易诱发风湿骨病。

所以建议大家尽量避免潮湿寒冷的居住环境,必要时可以用暖炉或者电暖器来保暖,平时洗手、洗脸用温水,晚上用温水泡泡脚,以促进血液循环。

北方有暖气要好一些,但是室外更加寒冷,出门一定要注意保暖。

一旦患上风湿骨病,通常都很难治愈,行动不便,如果治疗效果不佳,还会发展成贫血、关节畸形,甚至残废。所以要保护关节,对风湿骨病的预防是很重要的。

首先就是要注意锻炼,增强体质,冬季也不要因为寒冷而不敢出门,不过要循序渐进地接触冷空气,让身体有个适应的过程。最好在气温比较高、有阳光的时候出门锻炼,根据自己的体质来决定锻炼的时间,一般不少于半个小时,但也不要过度运动,以微微出汗为宜。

其次,增强骨质对于预防骨关节疾病也是非常重要的,中老年人骨质流失很快,如果冬天出门锻炼,却因为骨质脆弱摔了一跤,就会造成骨折,反而加速了关节的衰老和活动能力的丧失。

因此中老年人要注意补钙。从食物上来说,牛奶和酸奶钙含量丰富,而且易于吸收,大豆制品中也含有丰富的钙,而且脂肪含量比较低,都是中老年人补钙非常良好的选择。

此外,在医生或专业营养师的指导下,可以适度采用吃一些钙剂的方法来补钙。

最后,风湿骨病的防治还要注意多休息,以免疲劳过度造成抵抗力下降,这不是危言耸听,有些类风湿性关节炎患者病情基本得到控制,处于疾病恢复期时,往往又由于劳累而复发或加重,所以,工作、生活都要注意劳逸结合,增强身体抵抗力。

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